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今日小雪,不懂规矩要吃亏,全家一定要这样做,为家人收藏!

2021-11-22 09:12:44来源:国学生活

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2021年小雪时间
11月22日10:33:34
农历十月十八 星期一
 
小雪
       《月令七十二候集解》中说:“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”
       小雪到来,气温逐渐下降,天空开始降雪,因雪量不大,故称为小雪。
       古人讲:冬季进补,开春大虎。
       随着小雪的到来,冬日开启,此时是进补好时节,注意保养,养生得益,能让我们身体健康无忧。
那么,小雪时节,应该如何养生,让我们的身体健康少生病呢?
小雪养生指南
 
多吃“黑色”食物
俗话说“肾气足百病消”,小雪时节,天气寒冷,黑色食物不仅能帮助我们抵抗寒冷,润肺生津,还能够补养肾气。此时,多食黑色食物有很好的保健功能。
1.黑芝麻:补肝益气
冬天是需要肾藏精的季节,而黑芝麻恰好具有补肝肾、润五脏的作用,对于乌发养颜也是极佳,更适合食用黑芝麻。
冬季,可将黑芝麻做成芝麻糊,或与核桃一起磨成粉,放在牛奶和豆奶中饮用。
2.黑豆:养容养颜
       在中医看来,“黑豆乃肾之谷”,它可以帮我们暖肠胃、明目活血,是滋润肌肤,黑发之佳品。
       对于女性来说,黑豆不仅可以调理月经,养颜更是大有裨益。
3.黑荸荠[bí qí]:泻内火
       荸荠的皮色偏紫黑,肉质十分洁白,有着极其丰富的蛋白质。
中医认为,荸荠是寒性食物,且热量不高,有清热内火的功效,非常适合初冬食用。
 
       小雪多吃含叶酸的果蔬
 
        小雪,寒冷,阴郁,人的心情容易低沉,而含叶酸的食物,可以帮助我们抵抗抑郁,保持健康愉悦的心情。
1.菠菜:平肝润燥
       菠菜性味甘平,对于冬季肺燥导致的咳嗽,咳痰人群,适当的吃菠菜,有着很好的平润肺燥的作用。
       除此之外,菠菜能够缓解我们的精神紧张,帮助更好的入睡。
用眼过度的人群,吃菠菜能够保护我们的视力,预防各种眼疾。
2.猕猴桃:补充维生素C,增强免疫力
       猕猴桃中有着丰富的维生素C,维生素C又具有抗氧化的作用。
能够帮助我们抵抗外界的病毒、细菌,增强人体的免疫力。
3.橘子:生津止渴
      橘子能够帮助我们缓解肺燥,中医看来,橘子有着祛痰、止咳的效果。
      而且橘子中的维生素C,还能滋养美白我们肌肤,让肌肤更加光滑、有弹性。
 
小雪两个“萝卜”
包你身体顺畅
1.白萝卜:顺肺补气
       白萝卜有着“赛人参”的美誉,能够消食、生津润肺。
       萝卜是应季食物,含有丰富的维生素和多种微量元素,非常适合在这个季节食用。
       可以做一些羊肉白萝卜汤、菠菜豆腐汤等来顺肺补气。
2.胡萝卜:健脾养胃
      胡萝卜,有着“东方小人参”的美誉,生食或熟食均可,是小雪最佳时令饮食。
      能够健脾养胃、清热解毒,胡萝卜中有植物纤维,能促进肠胃蠕动,改善肠胃不适、饱闷气胀等症状。
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